終其一生，我們都在跟自己的本能做鬥爭。
想要戰勝對手並沒有那麼難，有時候你甚至只需要保持現狀、等待對手自亂陣腳就可以獲得勝利。難的是戰勝自己的本能，並且終生保持這種狀態。那些真正厲害的人，本質上都是戰勝了自己那個短視、依賴直覺、又懶惰的大腦。
1. 及時反饋 VS 延遲享受
斯坦福大學的沃爾特.米歇爾博士曾在1966年到1970年代對幼兒園的孩子們進行了一系列有關自制力的心理學實驗，其中最著名的就是「棉花糖實驗」。選擇忍耐15分鐘之後可以得到兩顆棉花糖的孩子，在之後常年的跟蹤調查中，就遠比那些耐不住誘惑的孩子要成功。
這個案例經常被引用來說明延遲享受的重要性，但很少有人提到，「延遲享受」本身就是違反人類本能的。我們大腦里的初始程序設定是「及時反饋」，這也是為什麼玩遊戲可以一玩就是幾個小時，但是學英語就沒法一學就是幾個小時。
游戲裏每消滅一個小怪，就會有相應的升級或獎勵；但是每背完一個單詞，是不會有人馬上就給你10塊錢的。儘管從長期來說，背完一個單詞的價值遠遠超過10塊錢，但大腦在一開始背單詞的時候，是看不到這一點的。
所以從這個角度來說，我們大腦里的原裝程序其實是非常短視的「及時反饋」。「延遲享受」之所以難，是因為本質上這是在跟人類的本能做鬥爭。
2. 思維定式 VS 認知升級
曾經跟朋友討論「學習最難的是什麼」，想來想去，堅持閱讀、持續輸出、挑戰舒適區、承認自己的無知等等其實都還算相對簡單的，最難的是能在成長的道路上及時剔除曾經那些錯誤的、或者是以前正確但現在已經過時的經驗和價值觀。在專欄里說過，認知升級就是一個不斷打臉的過程。
舉個例子：
當我們遇到一個陌生人，往往不會有足夠的時間和機會讓我們做深入的了解，這個時候最省時省力的方法就是迅速套上一個「固定印象」 -- 這也是我們大腦最擅長的事情。比如：中國人數學都很好，法國人都很浪漫，德國人都很守時。
很明顯，這些思維定式中有些是對的、有些是錯的，如果不加思辨，就會阻礙我們看清這個真實的世界 -- 就好像是帶着墨鏡看世界，永遠是加了一層濾鏡的。
思維定式有些是來自於媒體宣傳，有些來自於文化傳統，還有一些是因為我們會陷入邏輯謬誤和認知偏差而不自知。無論是哪一種，只有我們拋棄這一層層的濾鏡，才能清晰地看到這個真實的世界。
3. 「慢系統」思考 VS 「快系統」思考
《思考快與慢》這本書中提到過，我們的大腦是有兩套運作系統的：「快系統」就是直覺系統，是我們無意識的快速思考模式，也不需要消耗什麼能量；「慢系統」做出的決策更加準確，但是同時也需要消耗更多的能量。
大多數情況下，大腦都會自動選擇「快系統」來處理事情，往往在我們還沒有意識到的時候，「快系統」就已經將問題解決了。只有在遇到「快系統」解決不了的問題時，「慢系統」才會啟動。
因為思考本身就是一件很消耗能量的事情，而消耗過多能量對生存是不利的。也就是說，只有當思考可以增加我們生存繁衍幾率的時候，才會啟用「慢系統」。但到了現代工業社會，生死攸關的生存風險已經大大降低，實際問題的複雜程度卻遠遠超過農業社會，如果我們還依照本能使用「慢系統」來思考，就會產生各種認知偏差。
所以從某種角度來說，理性思考，本質上就是反直覺、反本能的思考。想要像牛人那樣成為一個高質量的思考者，就需要我們多用「慢思考」系統來解決問題。
